1、取穴：中脘、关元、子宫、归来、八髎穴、足三里、三阴交加隐白

  2、时间和工具：腹部穴位进行艾灸保健时，可以做移动艾灸，用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，多眼艾灸盒的好处就在于，你可以插一根艾条，也可以插两根艾条或者三根或四根，用多眼艾灸盒用起来比较随心所欲，如果没有那么多眼，那么我们想多插几根艾条，就不是很方便了。所以腰腹部我还是提倡用多眼艾灸盒比较够热度，也够力度。那么腰腹部在艾灸祛病的时候，也要循序渐进的，不要一开始就插四根艾条，应该是逐渐适应温度使自己的身体有个适应的过程。开始的时间在20-30分钟，单独的足三里和三阴交在10分钟，逐渐适应，逐渐延长艾灸时间，这些等你操作熟练了，就会知道了艾灸的操作很简单。开始做艾灸，头10天可以连续做，10天算是一个疗程，如果感觉效果不是很明显，在继续艾灸，如果已经有了很好的疗效，那么，就可以隔日艾灸，效果非常好的，也可以一周艾灸2-3次。

  艾灸分为调理期、巩固期和保健期。那么我们在调理期内，一定要坚持每天调理，这个时期视病情而定，有的人调理期限很长，久久看不到疗效，而有的人调理期限很短，10几天，就会看到很好的效果，这样的人，有两种，一是对于艾灸敏感，对于经络敏感，自己的疾病也许还没有入经，在我们肌肤 表层比较好调理，最主要这样的人属于艾灸适应的人。二是对于艾灸不敏感的人，这种人往往艾灸了三两个月还没有看到疗效，那么，也是有几种可能，可能是自己疾病已久，病邪已经入经入脏腑，这样的人需要把疾病逐渐引到体表，这个有几个层次，由脏腑引到经，在由经引到络，这样的人，单纯艾灸还不会看到明显的效果，还要加上针灸。拔罐、刮痧甚至放血疗法，补泄结合，才可能逐渐把病邪驱除体外 ，但是这个过程最好到专业的艾灸养生馆去进行。如果疾病大好了，那么就到了巩固期，这时可以隔天艾灸一段时间，感觉自己的身体没有问题了，就可以一周1-2次，这时期就是保健灸了。   

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